dimanche 08 septembre 2024
NATATION
8h à 9h avec jerome
VELO
9h30
COURSE
REPOS
.
lundi 09 septembre 2024
NATATION
21h30 - 22h30
VELO
REPOS
COURSE
20h départ du parking pour 1h souple
.
lundi 09 septembre 2024
NATATION
21h30 - 22h30
VELO
REPOS
COURSE
20h départ du parking pour 1h souple
.
mardi 10 septembre 2024
NATATION
REPOS
VELO
REPOS
COURSE
19h30 au stade des loges
échauff puis 6*200m au seuil puis recup 200m souple puis 2*400m recup 200m au seuil
.
jeudi 12 septembre 2024
NATATION
21h30 - 22h30
VELO
REPOS
COURSE
20h départ du parking pour 1h souple
.
samedi 14 septembre 2024
NATATION
REPOS
VELO
REPOS
COURSE
9h30 Foret de Sénart
3' - 5' - 7' - 9' aux sensations ; r = 2' - 2' 30" - 3'
.
dimanche 15 septembre 2024
NATATION
Lisses 8h à 9h
VELO
9h30 : distance en fonction des partants
COURSE
REPOS
.
lundi 16 septembre 2024
NATATION
21h30 - 22h30
VELO
REPOS
COURSE
20h départ du parking pour 1h souple
.
mardi 17 septembre 2024
NATATION
REPOS
VELO
REPOS
COURSE
19h30 au stade des loges
10*30-30 au seuil
.
jeudi 19 septembre 2024
NATATION
21h30 - 22h30
VELO
REPOS
COURSE
20h départ du parking pour 1h souple
.
samedi 21 septembre 2024
NATATION
REPOS
VELO
REPOS
COURSE
9h30 Foret de Sénart
4 x 7' à 90 % de VMA ; r = 3'
.
dimanche 22 septembre 2024
NATATION
Lisses 8h à 9h
VELO
9h30 : distance en fonction des partants
COURSE
REPOS
.
lundi 23 septembre 2024
NATATION
21h30 - 22h30
VELO
REPOS
COURSE
20h départ du parking pour 1h souple
.